早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。

那么长熬夜有哪些危害，这样下去你还能活多久呢？今天就一一为你揭晓。

据调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。在参与调查的2100人中：仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。

晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？事实并非如此。

在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已。而38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。

这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

熬夜的直接危害

让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化，还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

太晚睡觉等于自杀

发生迹象：原本一向身体健康，时常运动但在近日连续熬夜数晚，经过数日后，突然第二天起床会觉得很疲劳。一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。

别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是

体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一个！

睡眠最佳黄金时段

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐；

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐；

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前；

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好；

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。